{"id":230776,"date":"2022-12-05T19:42:00","date_gmt":"2022-12-05T16:42:00","guid":{"rendered":"https:\/\/wordpress.mediadoma.com\/?p=230776"},"modified":"2022-12-05T19:53:05","modified_gmt":"2022-12-05T16:53:05","slug":"desenvolvedor-fitness-em-2018-trimestre-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/wordpress.mediadoma.com\/pt-pt\/desenvolvedor-fitness-em-2018-trimestre-2\/","title":{"rendered":"Desenvolvedor Fitness em 2018: trimestre 2"},"content":{"rendered":"\n<p>Aparentemente, com exce\u00e7\u00e3o do <strong><a href=\"https:\/\/wordpress.mediadoma.com\/pt-pt\/lendo-e-entendendo-os-logs-de-erros-do-wordpress-parte-2\/\" title=\"meu post anterior\">meu post anterior<\/a><\/strong>, esta est\u00e1 sendo minha semana para compartilhar coisas relacionadas ao <strong>segundo trimestre<\/strong> deste ano (a primeira \u00e9 sobre tirar <strong><a href=\"https:\/\/tommcfarlin.com\/social-media-sabbatical-of-2018-episode-ii\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">um tempo das redes sociais<\/a><\/strong> ).<\/p>\n<p>No in\u00edcio deste ano, falei um pouco mais sobre por que acho importante para n\u00f3s, como desenvolvedores que passam tanto tempo em uma mesa, focar em nossa sa\u00fade tamb\u00e9m. Concedido, isso foi completamente focado em meus pr\u00f3prios objetivos.<\/p>\n<p>Especificamente, eu disse:<\/p>\n<blockquote>\n<p>O objetivo deste post \u00e9 ir um pouco mais longe sobre quais foram meus objetivos no primeiro trimestre do ano, o que pretendo fazer na segunda fase do ano e alguns pensamentos adicionais sobre os dispositivos que vem usando.<\/p>\n<\/blockquote>\n<p>Mas isso n\u00e3o significa que n\u00e3o possa se traduzir em sua pr\u00f3pria vida de alguma forma, certo? Sou a \u00faltima a dizer que &#8220;o que funciona para mim funcionar\u00e1 para voc\u00ea&quot;, porque acho que nossa composi\u00e7\u00e3o corporal desempenha um papel enorme e somos todos diferentes.<\/p>\n<p>De qualquer forma, se voc\u00ea n\u00e3o leu o que escrevi at\u00e9 agora, confira esses posts primeiro (se tiver tempo):<\/p>\n<ol>\n<li><a href=\"https:\/\/tommcfarlin.com\/developer-fitness-staying-in-shape\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">Desenvolvedor Fitness: ficando e mantendo a forma<\/a><\/li>\n<li><strong><a href=\"https:\/\/tommcfarlin.com\/developer-fitness\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">Fitness do desenvolvedor: mais progresso, meus dispositivos, aplicativos e o que vem a seguir<\/a><\/strong><\/li>\n<li><strong><a href=\"https:\/\/tommcfarlin.com\/fitness-in-2018-quarter-1\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">Desenvolvedor Fitness em 2018: 1\u00ba trimestre<\/a><\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<p>Mesmo que eu esteja um pouco atrasado em rela\u00e7\u00e3o ao planejamento para escrever minha retrospectiva do segundo trimestre, aqui est\u00e1, no entanto.<\/p>\n<h2>Fitness em 2018: trimestre 2<\/h2>\n<p>Ao tentar manter o mesmo modelo que fiz no post anterior (porque gosto da forma como os dados foram divididos), pensei em fazer o mesmo aqui e depois elaborar um pouco mais:<\/p>\n<ul>\n<li>Este trimestre tem sido predominantemente uma combina\u00e7\u00e3o de corrida e <strong><a href=\"https:\/\/en.wikipedia.org\/wiki\/Intermittent_fasting\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">jejum intermitente.<\/a><\/strong><\/li>\n<li>Eu incorporo um pouco de HIIT MMA no in\u00edcio do trimestre, mas principalmente porque foi o final do primeiro programa que fiz.<\/li>\n<li>Nos \u00faltimos seis meses, perdi 10,8 quilos e estou com o peso mais baixo desde a faculdade. Vou discutir isso mais adiante neste post.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Ent\u00e3o, assim como fiz no meu \u00faltimo post, vou continuar listando os &#8216;programas&#8217; que tenho feito, o status de quaisquer les\u00f5es que ocorreram e quaisquer dicas que eu adicionaria \u00e0 minha lista crescente .<\/p>\n<h3>Os programas<\/h3>\n<p>No momento, meu programa \u00e9 bem simples:<\/p>\n<ul>\n<li>H\u00e1 um certo conjunto de rotas que escolho percorrer todos os dias da semana (discutirei os fins de semana em breve), dependendo da quantidade de tempo que tenho dispon\u00edvel por causa do trabalho e outras obriga\u00e7\u00f5es,<\/li>\n<li>Eu pratico IF, mas principalmente porque se encaixa na minha agenda. Eu n\u00e3o sou uma pessoa que toma caf\u00e9 da manh\u00e3 e n\u00e3o comemos muito tarde, a menos que Meghan e eu estejamos em um encontro. E se for esse o caso, ajusto o hor\u00e1rio para quando posso comer novamente.<\/li>\n<\/ul>\n<p>No momento deste post, eu corri <strong>45,81<\/strong> milhas para o m\u00eas de julho. No pr\u00f3ximo m\u00eas, sem d\u00favida o m\u00eas mais quente na Ge\u00f3rgia, pretendo correr <strong>65<\/strong> milhas no m\u00eas.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/wordpress.mediadoma.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/post-162932-61e747169e99f.jpg\" data-rel=\"lightbox\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/wordpress.mediadoma.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/post-162932-61e747169e99f.jpg\" alt=\"Desenvolvedor Fitness em 2018: trimestre 2\"><\/a><\/p>\n<p>Certamente n\u00e3o \u00e9 o m\u00e1ximo que j\u00e1 fiz (ou que muitos dos meus amigos fazem), mas estou em uma fase diferente e vai ser 15 \u2013 20 milhas a mais do que onde estou agora, ent\u00e3o \u00e9 ating\u00edvel, mas objetivo n\u00e3o f\u00e1cil.<\/p>\n<p>Objetivos pequenos tornam muito mais f\u00e1cil alcan\u00e7\u00e1-los do que se preparar para o fracasso.<\/p>\n<h3>Alguma les\u00e3o?<\/h3>\n<p>A \u00faltima vez que escrevi, eu estava vendo regularmente um quiropr\u00e1tico por causa de um problema com minha L5.<\/p>\n<blockquote>\n<p>No final do ano passado, comecei a sentir algumas dores nas costas. A vers\u00e3o curta disso \u00e9 que meu L5 estava desalinhado devido a algo de cerca de cinco anos atr\u00e1s (o melhor que o quiropr\u00e1tico poderia estimar) e ent\u00e3o meus treinos estavam exacerbando isso.<\/p>\n<\/blockquote>\n<p>Resumindo, tive que reduzir os exerc\u00edcios pliom\u00e9tricos e geralmente tento n\u00e3o fazer nada mais do que 10k, pois isso \u00e9 evidentemente mais prov\u00e1vel de agravar o problema.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/wordpress.mediadoma.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/post-162932-61e7471923e09.jpg\" data-rel=\"lightbox\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/wordpress.mediadoma.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/post-162932-61e7471923e09.jpg\" alt=\"Desenvolvedor Fitness em 2018: trimestre 2\"><\/a><\/p>\n<p>Mas eu completei o tratamento (foi por volta de 11 meses) e todos os meus raios-X voltaram \u00f3timos. Tamb\u00e9m sou f\u00e3 do trabalho que foi feito porque definitivamente senti uma variedade de sistemas diferentes respondendo ao realinhamento da coluna vertebral.<\/p>\n<p>Ou seja, qualquer coisa desde a maneira como eu estava me transportando at\u00e9 a qualidade do sono que eu estava tendo.<\/p>\n<p>Mas, depois de tudo isso, estou bem. Atualmente, n\u00e3o tenho les\u00f5es no momento em que escrevo.<\/p>\n<h3>Atualmente: Preparando-se para um desafio de agosto<\/h3>\n<p>Embora eu tenha voltado a correr por algum tempo, estou me preparando para um desafio um pouco mais ambicioso do que j\u00e1 fiz h\u00e1 algum tempo. E desta vez, n\u00e3o estou sozinho. Meu pai e eu vamos competir um com o outro.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/wordpress.mediadoma.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/post-162932-61e7471c3a34d.jpg\" data-rel=\"lightbox\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/wordpress.mediadoma.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/post-162932-61e7471c3a34d.jpg\" alt=\"Desenvolvedor Fitness em 2018: trimestre 2\"><\/a><\/p>\n<p>Claro, cada um de n\u00f3s tem objetivos diferentes em mente, mas para nos mantermos honestos, temos &#8220;regras&#8221; em vigor que nos permitir\u00e3o garantir que cada um de n\u00f3s n\u00e3o fique para tr\u00e1s. E se o fizermos, temos um exerc\u00edcio de b\u00f4nus para compensar isso.<\/p>\n<p>De qualquer forma, para o pr\u00f3ximo m\u00eas, estou dividindo tudo em tr\u00eas componentes espec\u00edficos:<\/p>\n<ul>\n<li>O Apple Rings deve ser fechado diariamente.\n<ul>\n<li>a meta de movimenta\u00e7\u00e3o ser\u00e1 de 550,<\/li>\n<li>a meta de exerc\u00edcio ser\u00e1 de 40 minutos por dia,<\/li>\n<li>a meta de arquibancada ser\u00e1 definida para 12 (ou ficar em p\u00e9 por um per\u00edodo adequado de 12 horas) a cada dia.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>Dieta\n<ul>\n<li>Continue a beber apenas caf\u00e9 e \u00e1gua.<\/li>\n<li>Registre todas as refei\u00e7\u00f5es no MyFitnessPal<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>Exerc\u00edcios\n<ul>\n<li>Corra pelo menos 65 milhas o m\u00eas inteiro<\/li>\n<li>Apenas correr contar\u00e1 como minha forma f\u00edsica. Isso significa que se eu optar por fazer uma hora de, digamos, alongamento, tudo bem, mas n\u00e3o conta para a meta de quilometragem. \u00c9 apenas um b\u00f4nus.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>Em cima disso:<\/p>\n<ul>\n<li>Se meu pai atingir sua meta antes do final do m\u00eas, terei que correr mais dois quil\u00f4metros naquela semana e, a cada semana, ele mant\u00e9m sua meta.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Escusado ser\u00e1 dizer que vai ser um agosto divertido.<\/p>\n<h3>Meu status atual<\/h3>\n<p>A partir de agora, estou sentado em 179 libras. Um ano atr\u00e1s, eu estava com 90 kg (embora eu tamb\u00e9m estivesse focado na massa muscular mais do que qualquer outra coisa), ent\u00e3o essa \u00e9 uma mudan\u00e7a total de 9 kg. Em abril do ano passado, eu tamb\u00e9m estava um pouco acima de 210 libras, o que significa que perdi um total de 31 libras desde ent\u00e3o.<\/p>\n<p>Isso \u00e9 importante para mim porque percebi que n\u00e3o importa quais s\u00e3o seus objetivos ou o que voc\u00ea est\u00e1 buscando, voc\u00ea pode achar mais f\u00e1cil jogar com seu tipo de corpo e sua composi\u00e7\u00e3o corporal mais do que tentar alcan\u00e7ar algo que est\u00e1 fora de sua gen\u00e9tica .<\/p>\n<p>Por exemplo: eu sempre calculei a m\u00e9dia em torno do lado de 6\u2032 e oscilei entre o m\u00e9dio e o magro. Eu queria, no entanto, dedicar pelo menos um ano para adicionar massa muscular pura.<\/p>\n<p>A coisa \u00e9, eu n\u00e3o acabei com a defini\u00e7\u00e3o como eu pensei que faria. Em vez disso, eu apenas andava como um ret\u00e2ngulo e meu corpo estava tendo que suportar o peso adicional.<\/p>\n<p>Al\u00e9m disso, isso reduziu minha flexibilidade, minha capacidade de correr (que \u00e9 meu treino de fato) e obviamente tive que comprar roupas novas.<\/p>\n<p>Eu n\u00e3o estava feliz.<\/p>\n<p>Mas voltar a tentar focar meus treinos que s\u00e3o voltados para minha gen\u00e9tica provou ser muito mais ben\u00e9fico para minha pr\u00f3pria sa\u00fade (e sa\u00fade mental, pelo que vale) do que qualquer outra coisa.<\/p>\n<h2>Recursos<\/h2>\n<p>Os recursos que tenho para compartilhar n\u00e3o diferem muito do que compartilhei no post anterior sobre este t\u00f3pico. A vers\u00e3o resumida disso (se voc\u00ea optar por n\u00e3o <strong><a href=\"https:\/\/tommcfarlin.com\/fitness-in-2018-quarter-1\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">ler<\/a><\/strong>) \u00e9 esta:<\/p>\n<ul>\n<li>Agendar tudo<\/li>\n<li>Anot\u00e1-la<\/li>\n<li>Inteligente Pequeno<\/li>\n<li>Apontar para cinco por semana<\/li>\n<li>N\u00e3o se preocupe com as pequenas coisas<\/li>\n<\/ul>\n<p>Mas a isso, eu acrescentaria mais tr\u00eas coisas:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Trabalhando para o seu tipo de corpo<\/strong>. Ou seja, determine que tipo de corpo voc\u00ea tem (do seu corpo \u00e0 sua gen\u00e9tica) e, em seguida, concentre-se em exerc\u00edcios que atendam a isso. Eu n\u00e3o sou m\u00e9dico, mas na minha experi\u00eancia, isso produz resultados muito maiores do que n\u00e3o.<\/li>\n<li><strong>Relaxe<\/strong>. N\u00e3o se esque\u00e7a de fazer um tempo de inatividade. Trabalhe duro no trabalho, trabalhe duro no condicionamento f\u00edsico, mas divirta-se fazendo o \u00faltimo e lembre-se de descansar. Se seu corpo diz que est\u00e1 cansado em um determinado dia, ent\u00e3o ou\u00e7a. N\u00e3o o force a fazer o que est\u00e1 lhe dizendo que n\u00e3o pode fazer.<\/li>\n<li><strong>Se n\u00e3o for divertido ou n\u00e3o funcionar, pare<\/strong>. Se voc\u00ea n\u00e3o est\u00e1 gostando do que quer que esteja fazendo para malhar, ent\u00e3o pare. N\u00e3o h\u00e1 necessidade de concluir um programa &#8220;s\u00f3 porque&#8221;. Voc\u00ea vai aprender a odiar malhar. Voc\u00ea aprender\u00e1 a odiar os desafios. Voc\u00ea vai aprender a odiar fitness. Isso \u00e9 completamente o oposto do que deveria ser. Em vez disso, deve ser ansioso pelo que voc\u00ea vai fazer. Caso contr\u00e1rio, por que faz\u00ea-lo? (Pelo menos quando se trata de fitness.)<\/li>\n<\/ul>\n<p>Dito isto, n\u00e3o tenho quase nada sobre novas recomenda\u00e7\u00f5es de software, blog ou hardware. Eles ainda s\u00e3o os mesmos do in\u00edcio deste ano (compartilhados em breve abaixo):<\/p>\n<h3>Programas<\/h3>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.myfitnesspal.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">MyFitnessPal<\/a><\/li>\n<li><strong><a href=\"https:\/\/www.apple.com\/clips\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">Clipes<\/a><\/strong><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/itunes.apple.com\/us\/app\/nike-run-club\/id387771637\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">Clube de corrida Nike+<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<h3>Blogues<\/h3>\n<ul>\n<li><a href=\"http:\/\/dysfunctionalparrot.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">Papagaio Disfuncional<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/bodyrecomposition.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">Recomposi\u00e7\u00e3o do Corpo<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<h3>Hardware<\/h3>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.amazon.com\/gp\/product\/B079YXCC67\/ref=s9_acsd_topr_hd_bw_b6Lrjw3_c_x_w?pf_rd_m=ATVPDKIKX0DER&amp;pf_rd_s=merchandised-search-4&amp;pf_rd_r=X3680X04FA742AVX3Z5D&amp;pf_rd_t=101&amp;pf_rd_p=fa0715e9-7e25-555d-b6df-4c180efde983&amp;pf_rd_i=5819908011\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">Escada de Agilidade<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.apple.com\/apple-watch-series-3\/?afid=p238%7Cs4SajX1OV-dc_mtid_20925qtb42335_pcrid_260210100623&amp;cid=wwa-us-kwgo-watch-slid--\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">Apple Watch S\u00e9rie 3<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.apple.com\/airpods\/?afid=p238%7CsnLINT7IY-dc_mtid_1870765e38482_pcrid_267778446952_&amp;cid=aos-us-kwgo-btb--slid--product-\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">AirPods<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<h3>E as m\u00eddias sociais?<\/h3>\n<p>No in\u00edcio desta semana, eu disse que vou tirar um tempo <strong><a href=\"https:\/\/tommcfarlin.com\/social-media-sabbatical-of-2018-episode-ii\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">das m\u00eddias sociais<\/a><\/strong>. Ainda pretendo fazer isso, mas ainda estou pensando em como isso pode ficar.<\/p>\n<ul>\n<li>No momento, o plano \u00e9 continuar compartilhando conte\u00fado no Twitter via Buffer,<\/li>\n<li>Estou pensando em como ser\u00e1 o Facebook e o Instagram.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Continuei a incorporar levemente algumas das minhas coisas de fitness do dia-a-dia nas minhas hist\u00f3rias do Instagram. \u00c9 divertido e acho o Instagram muito mais positivo do que qualquer outra rede social da qual participei. Eu discordo nessa frente, no entanto.<\/p>\n<p>Embora seja prov\u00e1vel que eu esteja fora das m\u00eddias sociais no pr\u00f3ximo m\u00eas, estou pensando em marcar o Instagram como privado e mant\u00ea-lo rolando como est\u00e1. Veremos.<\/p>\n<h2>Para o 3\u00ba trimestre<\/h2>\n<p>Ent\u00e3o esse \u00e9 o plano para o pr\u00f3ximo trimestre. Estou sentado em 179 agora e adoraria pairar em torno de 180 \u2013 185, ent\u00e3o se eu puder ficar nessa faixa, ficarei feliz.<\/p>\n<p>Estou extremamente interessado em ver como o desafio do pr\u00f3ximo m\u00eas se desenrola. E estou ansioso, para aqueles de voc\u00eas que est\u00e3o trabalhando para se exercitar, para compartilhar suas hist\u00f3rias, posts, reflex\u00f5es, etc. em seu blog, via e-mail ou via Instagram.<\/p>\n<p>Com isso dito, aqui vamos n\u00f3s com 65 milhas e contando.<\/p>\n<p>Atualmente estou escrevendo um eBook (junto com uma variedade de outros conte\u00fados premium). Se voc\u00ea estiver interessado, <a href=\"https:\/\/tommcfarlin.com\/registration-info\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">confira o que voc\u00ea recebe<\/a>.<\/p>\n<p><div id=\"PostUnique_PostSource\" style=\"padding-top: 50px\">Fonte de grava\u00e7\u00e3o:  <a target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" href=\"\/\/tommcfarlin.com\" class=\"external external_icon\">tommcfarlin.com<\/a><\/div><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Aqui est\u00e1 um resumo da minha condi\u00e7\u00e3o f\u00edsica atual em 2018 e para onde pretendo ir no terceiro trimestre do ano. Esta \u00e9 uma retrospectiva e uma lista de recomenda\u00e7\u00f5es.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":162933,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[920],"tags":[1170],"class_list":["post-230776","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-outro","tag-affiai-pt-pt"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/wordpress.mediadoma.com\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/230776","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/wordpress.mediadoma.com\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/wordpress.mediadoma.com\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wordpress.mediadoma.com\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wordpress.mediadoma.com\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=230776"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/wordpress.mediadoma.com\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/230776\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wordpress.mediadoma.com\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/162933"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/wordpress.mediadoma.com\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=230776"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/wordpress.mediadoma.com\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=230776"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/wordpress.mediadoma.com\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=230776"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}