{"id":230643,"date":"2022-12-05T20:13:00","date_gmt":"2022-12-05T17:13:00","guid":{"rendered":"https:\/\/wordpress.mediadoma.com\/?p=230643"},"modified":"2022-12-05T20:23:43","modified_gmt":"2022-12-05T17:23:43","slug":"developer-fitness-en-2018-2e-trimestre","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/wordpress.mediadoma.com\/fr\/developer-fitness-en-2018-2e-trimestre\/","title":{"rendered":"Developer Fitness en 2018\u00a0: 2e trimestre"},"content":{"rendered":"\n<p>Apparemment, \u00e0 l&rsquo;exception de <strong><a href=\"https:\/\/wordpress.mediadoma.com\/fr\/lire-et-comprendre-les-journaux-derreurs-de-wordpress-partie-2\/\" title=\"mon post pr\u00e9c\u00e9dent\">mon post pr\u00e9c\u00e9dent<\/a><\/strong>, cela s&rsquo;av\u00e8re \u00eatre ma semaine pour partager des choses li\u00e9es au <strong>deuxi\u00e8me trimestre<\/strong> de cette ann\u00e9e (le premier \u00e9tant de prendre <strong><a href=\"https:\/\/tommcfarlin.com\/social-media-sabbatical-of-2018-episode-ii\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">un peu de temps sur les r\u00e9seaux sociaux<\/a><\/strong> ).<\/p>\n<p>Plus t\u00f4t cette ann\u00e9e, j&rsquo;ai expliqu\u00e9 un peu plus pourquoi je pense qu&rsquo;il est important pour nous, en tant que d\u00e9veloppeurs qui passent tant de temps \u00e0 un bureau, de nous concentrer \u00e9galement sur notre sant\u00e9. Certes, cela a \u00e9t\u00e9 enti\u00e8rement ax\u00e9 sur mes propres objectifs.<\/p>\n<p>Concr\u00e8tement, j&rsquo;ai dit :<\/p>\n<blockquote>\n<p>Le but de cet article est d&rsquo;approfondir un peu mes objectifs au premier trimestre de l&rsquo;ann\u00e9e, ce que je vise \u00e0 faire au cours de la deuxi\u00e8me phase de l&rsquo;ann\u00e9e et quelques r\u00e9flexions suppl\u00e9mentaires sur les appareils que j&rsquo;ai utilis\u00e9.<\/p>\n<\/blockquote>\n<p>Mais cela ne signifie pas que cela ne peut pas se traduire dans votre propre vie d&rsquo;une certaine mani\u00e8re, n&rsquo;est-ce pas? Je suis le dernier \u00e0 dire que &quot;ce qui fonctionne pour moi fonctionnera pour vous&quot; car je pense que notre composition corporelle joue un r\u00f4le \u00e9norme et que nous sommes tous diff\u00e9rents.<\/p>\n<p>Quoi qu&rsquo;il en soit, si vous n&rsquo;avez pas lu ce que j&rsquo;ai \u00e9crit jusqu&rsquo;\u00e0 pr\u00e9sent, consultez d&rsquo;abord ces articles (si vous avez le temps):<\/p>\n<ol>\n<li><a href=\"https:\/\/tommcfarlin.com\/developer-fitness-staying-in-shape\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">Developer Fitness\u00a0: se mettre en forme et rester en forme<\/a><\/li>\n<li><strong><a href=\"https:\/\/tommcfarlin.com\/developer-fitness\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">Developer Fitness\u00a0: plus de progr\u00e8s, mes appareils, les applications et la suite<\/a><\/strong><\/li>\n<li><strong><a href=\"https:\/\/tommcfarlin.com\/fitness-in-2018-quarter-1\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">Developer Fitness en 2018\u00a0: 1er trimestre<\/a><\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<p>M\u00eame si je suis un peu en retard par rapport \u00e0 la planification de la r\u00e9daction de ma r\u00e9trospective du deuxi\u00e8me trimestre, la voici n\u00e9anmoins.<\/p>\n<h2>Remise en forme en 2018: Trimestre 2<\/h2>\n<p>En essayant de conserver le m\u00eame mod\u00e8le que dans le post pr\u00e9c\u00e9dent (parce que j&rsquo;aime la fa\u00e7on dont les donn\u00e9es ont \u00e9t\u00e9 ventil\u00e9es), j&rsquo;ai pens\u00e9 que je ferais la m\u00eame chose ici, puis \u00e9laborer un peu plus\u00a0:<\/p>\n<ul>\n<li>Ce trimestre a \u00e9t\u00e9 principalement une combinaison de course \u00e0 pied et <strong><a href=\"https:\/\/en.wikipedia.org\/wiki\/Intermittent_fasting\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">de je\u00fbne intermittent.<\/a><\/strong><\/li>\n<li>J&rsquo;int\u00e8gre un peu de HIIT MMA au d\u00e9but du trimestre, mais surtout parce que c&rsquo;\u00e9tait la fin du premier programme que je l&rsquo;ai fait.<\/li>\n<li>Au cours des six derniers mois, j&rsquo;ai perdu 10,8 livres et j&rsquo;ai le poids le plus bas depuis l&rsquo;universit\u00e9. J&rsquo;en parlerai plus tard dans ce post.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Donc, tout comme je l&rsquo;ai fait dans mon dernier message, je vais proc\u00e9der \u00e0 la liste des &quot;programmes&quot; que j&rsquo;ai suivis, de l&rsquo;\u00e9tat de toutes les blessures survenues et de tous les conseils que j&rsquo;ajouterais \u00e0 ma liste croissante. .<\/p>\n<h3>Les programmes<\/h3>\n<p>Pour l&rsquo;instant, mon programme est assez simple :<\/p>\n<ul>\n<li>Il y a un certain ensemble d&rsquo;itin\u00e9raires que je choisis de parcourir chaque jour de la semaine (je parlerai des week-ends dans un instant) en fonction du temps dont je dispose en raison du travail et d&rsquo;autres obligations,<\/li>\n<li>Je pratique le FI mais surtout parce que cela correspond \u00e0 mon emploi du temps. Je n&rsquo;aime pas le petit-d\u00e9jeuner et nous ne mangeons pas tr\u00e8s tard \u00e0 moins que Meghan et moi ne soyons en rendez-vous. Et si c&rsquo;est le cas, j&rsquo;ajuste l&rsquo;horaire en fonction du moment o\u00f9 je peux \u00e0 nouveau manger.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Au moment de ce post, j&rsquo;ai couru <strong>45,81<\/strong> milles pour le mois de juillet. Le mois prochain, sans doute le mois le plus chaud de G\u00e9orgie, je vise \u00e0 courir <strong>65<\/strong> miles au cours du mois.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/wordpress.mediadoma.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/post-162932-61e747169e99f.jpg\" data-rel=\"lightbox\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/wordpress.mediadoma.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/post-162932-61e747169e99f.jpg\" alt=\"Developer Fitness en 2018\u00a0: 2e trimestre\"><\/a><\/p>\n<p>Ce n&rsquo;est certainement pas le plus que j&rsquo;ai fait (ou que beaucoup de mes amis font), mais je suis dans une phase diff\u00e9rente et \u00e7a va \u00eatre 15 \u00e0 20 milles de plus que l\u00e0 o\u00f9 je me tiens maintenant, donc c&rsquo;est r\u00e9alisable, mais objectif pas facile.<\/p>\n<p>Les petits objectifs rendent beaucoup plus facile de les atteindre que de vous pr\u00e9parer \u00e0 l&rsquo;\u00e9chec.<\/p>\n<h3>Des blessures?<\/h3>\n<p>La derni\u00e8re fois que j&rsquo;ai \u00e9crit, je consultais r\u00e9guli\u00e8rement un chiropracteur \u00e0 cause d&rsquo;un probl\u00e8me avec mon L5.<\/p>\n<blockquote>\n<p>\u00c0 la fin de l&rsquo;ann\u00e9e derni\u00e8re, j&rsquo;ai commenc\u00e9 \u00e0 ressentir des douleurs au bas du dos. La version courte est que mon L5 n&rsquo;\u00e9tait pas align\u00e9 en raison de quelque chose d&rsquo;il y a environ cinq ans (du mieux que le chiropraticien pouvait estimer) et que mes s\u00e9ances d&rsquo;entra\u00eenement l&rsquo;exacerbaient.<\/p>\n<\/blockquote>\n<p>En bref, j&rsquo;ai d\u00fb r\u00e9duire les exercices de pliom\u00e9trie et j&rsquo;essaie g\u00e9n\u00e9ralement de ne rien faire de plus qu&rsquo;un 10k car cela est \u00e9videmment plus susceptible d&rsquo;aggraver le probl\u00e8me.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/wordpress.mediadoma.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/post-162932-61e7471923e09.jpg\" data-rel=\"lightbox\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/wordpress.mediadoma.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/post-162932-61e7471923e09.jpg\" alt=\"Developer Fitness en 2018\u00a0: 2e trimestre\"><\/a><\/p>\n<p>Mais j&rsquo;ai termin\u00e9 le traitement (c&rsquo;\u00e9tait juste environ 11 mois) et toutes mes radiographies sont excellentes. Je suis aussi un fan du travail qui a \u00e9t\u00e9 fait parce que j&rsquo;ai vraiment ressenti une vari\u00e9t\u00e9 de syst\u00e8mes diff\u00e9rents r\u00e9pondant au r\u00e9alignement de la colonne vert\u00e9brale.<\/p>\n<p>C&rsquo;est-\u00e0-dire, n&rsquo;importe quoi, de la fa\u00e7on dont je me conduisais \u00e0 la qualit\u00e9 du sommeil que j&rsquo;avais.<\/p>\n<p>Mais apr\u00e8s tout \u00e7a, je vais bien. Je n&rsquo;ai actuellement aucune blessure au moment d&rsquo;\u00e9crire ces lignes.<\/p>\n<h3>Actuellement\u00a0: Pr\u00e9paration pour un d\u00e9fi d&rsquo;ao\u00fbt<\/h3>\n<p>Bien que je sois revenu \u00e0 la course depuis un certain temps, je me pr\u00e9pare pour un d\u00e9fi l\u00e9g\u00e8rement plus ambitieux que celui que j&rsquo;ai relev\u00e9 depuis un certain temps. Et cette fois, je ne suis pas seul. Mon p\u00e8re et moi allons \u00eatre en comp\u00e9tition les uns avec les autres.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/wordpress.mediadoma.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/post-162932-61e7471c3a34d.jpg\" data-rel=\"lightbox\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/wordpress.mediadoma.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/post-162932-61e7471c3a34d.jpg\" alt=\"Developer Fitness en 2018\u00a0: 2e trimestre\"><\/a><\/p>\n<p>Bien s\u00fbr, nous avons chacun des objectifs diff\u00e9rents en t\u00eate, mais pour rester honn\u00eates les uns envers les autres, nous avons mis en place des \u00ab\u00a0r\u00e8gles\u00a0\u00bb qui nous permettront de nous assurer que chacun de nous ne se laisse pas distancer. Et si nous le faisons, nous avons un exercice bonus pour compenser cela.<\/p>\n<p>Quoi qu&rsquo;il en soit, pour le mois \u00e0 venir, je d\u00e9compose tout en trois \u00e9l\u00e9ments particuliers\u00a0:<\/p>\n<ul>\n<li>Apple Rings doit \u00eatre ferm\u00e9 tous les jours.\n<ul>\n<li>l&rsquo;objectif de d\u00e9placement sera de 550,<\/li>\n<li>l&rsquo;objectif d&rsquo;exercice sera de 40 minutes par jour,<\/li>\n<li>l&rsquo;objectif de stand sera fix\u00e9 pour 12 (ou debout pendant une dur\u00e9e ad\u00e9quate pendant 12 heures) chaque jour.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>Di\u00e8te\n<ul>\n<li>Continuez \u00e0 ne boire que du caf\u00e9 et de l&rsquo;eau.<\/li>\n<li>Enregistrez tous les repas dans MyFitnessPal<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>Des exercices\n<ul>\n<li>Courir au moins 65 miles tout le mois<\/li>\n<li>Seule la course comptera pour ma condition physique. Cela signifie que si je choisis de faire une heure, disons d&rsquo;\u00e9tirements, c&rsquo;est bien, mais cela ne compte pas dans l&rsquo;objectif de kilom\u00e9trage. C&rsquo;est juste un bonus.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>En plus de \u00e7a :<\/p>\n<ul>\n<li>Si mon p\u00e8re atteint son objectif avant la fin du mois, je dois courir deux milles suppl\u00e9mentaires cette semaine-l\u00e0 et pour chaque semaine, il arrive \u00e0 maintenir son objectif.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Inutile de dire que \u00e7a va \u00eatre un mois d&rsquo;ao\u00fbt amusant.<\/p>\n<h3>Mon statut actuel<\/h3>\n<p>En ce moment, je suis assis \u00e0 179 livres. Il y a un an, je pesais 200 livres (m\u00eame si je me concentrais aussi sur la masse musculaire plus qu&rsquo;autre chose), donc c&rsquo;est un changement total de 20 livres. En avril de l&rsquo;ann\u00e9e derni\u00e8re, j&rsquo;\u00e9tais aussi l\u00e9g\u00e8rement au-dessus de 210 livres, ce qui signifie que j&rsquo;ai perdu un total de 31 livres depuis lors.<\/p>\n<p>C&rsquo;est important pour moi parce que j&rsquo;ai r\u00e9alis\u00e9 que quels que soient vos objectifs ou ce que vous visez, vous pourriez trouver plus facile de jouer avec votre type de corps et votre composition corporelle plut\u00f4t que d&rsquo;essayer d&rsquo;atteindre quelque chose qui est en dehors de votre g\u00e9n\u00e9tique .<\/p>\n<p>Par exemple\u00a0: j&rsquo;ai toujours \u00e9t\u00e9 en moyenne autour du c\u00f4t\u00e9 6\u00a0\u2032 et j&rsquo;ai oscill\u00e9 entre le milieu et le maigre. Je voulais, cependant, consacrer au moins un an \u00e0 l&rsquo;ajout de masse musculaire pure.<\/p>\n<p>Le fait est que je ne me suis pas retrouv\u00e9 avec une d\u00e9finition comme je le pensais. Au lieu de cela, je me promenais comme un rectangle et mon cadre devait supporter le poids suppl\u00e9mentaire.<\/p>\n<p>De plus, cela a r\u00e9duit ma flexibilit\u00e9, ma capacit\u00e9 \u00e0 courir (qui est mon entra\u00eenement de facto) et j&rsquo;ai \u00e9videmment d\u00fb acheter de nouveaux v\u00eatements.<\/p>\n<p>Je n&rsquo;\u00e9tais pas content.<\/p>\n<p>Mais revenir en arri\u00e8re pour essayer de concentrer mes entra\u00eenements ax\u00e9s sur ma g\u00e9n\u00e9tique s&rsquo;est av\u00e9r\u00e9 beaucoup plus b\u00e9n\u00e9fique pour ma propre sant\u00e9 (et ma sant\u00e9 mentale, pour ce que \u00e7a vaut) qu&rsquo;autre chose.<\/p>\n<h2>Ressources<\/h2>\n<p>Les ressources que je dois partager ne diff\u00e8rent pas beaucoup de ce que j&rsquo;ai partag\u00e9 dans le post pr\u00e9c\u00e9dent sur ce sujet. La version abr\u00e9g\u00e9e de celle-ci (si vous choisissez de ne pas <strong><a href=\"https:\/\/tommcfarlin.com\/fitness-in-2018-quarter-1\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">la lire<\/a><\/strong>) est celle-ci\u00a0:<\/p>\n<ul>\n<li>Calendrier Tout<\/li>\n<li>\u00c9cris le<\/li>\n<li>Petit et intelligent<\/li>\n<li>Visez cinq par semaine<\/li>\n<li>Ne transpirez pas les petites choses<\/li>\n<\/ul>\n<p>Mais \u00e0 cela, j&rsquo;ajouterais trois choses :<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Travailler \u00e0 votre type de corps<\/strong>. Autrement dit, d\u00e9terminez quel type de corps vous avez (de votre cadre \u00e0 votre g\u00e9n\u00e9tique), puis concentrez-vous sur les entra\u00eenements qui y r\u00e9pondent. Je ne suis pas m\u00e9decin, mais d&rsquo;apr\u00e8s mon exp\u00e9rience, cela donne des r\u00e9sultats bien meilleurs qu&rsquo;improbables.<\/li>\n<li><strong>D\u00e9tendez<\/strong> -vous. N&rsquo;oubliez pas de prendre quelques temps d&rsquo;arr\u00eat. Travaillez dur au travail, travaillez dur \u00e0 la forme physique, mais amusez-vous \u00e0 faire ce dernier et n&rsquo;oubliez pas de vous reposer. Si votre corps dit qu&rsquo;il est fatigu\u00e9 un jour donn\u00e9, alors \u00e9coutez-le. Ne le forcez pas \u00e0 faire ce qu&rsquo;il vous dit qu&rsquo;il ne peut pas faire.<\/li>\n<li><strong>Si ce n&rsquo;est pas amusant ou ne fonctionne pas, arr\u00eatez<\/strong>. Si vous n&rsquo;appr\u00e9ciez pas ce que vous faites pour vous entra\u00eener, alors arr\u00eatez. Il n&rsquo;est pas n\u00e9cessaire de suivre un programme &quot;juste parce que&quot;. Vous apprendrez \u00e0 d\u00e9tester faire de l&rsquo;exercice. Vous apprendrez \u00e0 d\u00e9tester les d\u00e9fis. Vous apprendrez \u00e0 d\u00e9tester le fitness. C&rsquo;est compl\u00e8tement le contraire de ce que cela devrait \u00eatre. Au lieu de cela, il devrait s&rsquo;agir d&rsquo;attendre avec impatience ce que vous allez faire. Sinon, pourquoi le faire? (Du moins en ce qui concerne la forme physique.)<\/li>\n<\/ul>\n<p>Cela dit, je n&rsquo;ai presque rien sur les nouvelles recommandations de logiciels, de blogs ou de mat\u00e9riel. Ils sont toujours les m\u00eames qu&rsquo;au d\u00e9but de cette ann\u00e9e (partag\u00e9s bri\u00e8vement ci-dessous):<\/p>\n<h3>Logiciel<\/h3>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.myfitnesspal.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">MyFitnessPal<\/a><\/li>\n<li><strong><a href=\"https:\/\/www.apple.com\/clips\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">Clips<\/a><\/strong><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/itunes.apple.com\/us\/app\/nike-run-club\/id387771637\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">Nike+ Run Club<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<h3>Blogues<\/h3>\n<ul>\n<li><a href=\"http:\/\/dysfunctionalparrot.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">Perroquet dysfonctionnel<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/bodyrecomposition.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">Body Recomposition<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<h3>Mat\u00e9riel<\/h3>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.amazon.com\/gp\/product\/B079YXCC67\/ref=s9_acsd_topr_hd_bw_b6Lrjw3_c_x_w?pf_rd_m=ATVPDKIKX0DER&amp;pf_rd_s=merchandised-search-4&amp;pf_rd_r=X3680X04FA742AVX3Z5D&amp;pf_rd_t=101&amp;pf_rd_p=fa0715e9-7e25-555d-b6df-4c180efde983&amp;pf_rd_i=5819908011\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">\u00c9chelle d&rsquo;agilit\u00e9<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.apple.com\/apple-watch-series-3\/?afid=p238%7Cs4SajX1OV-dc_mtid_20925qtb42335_pcrid_260210100623&amp;cid=wwa-us-kwgo-watch-slid--\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">Apple Watch s\u00e9rie 3<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.apple.com\/airpods\/?afid=p238%7CsnLINT7IY-dc_mtid_1870765e38482_pcrid_267778446952_&amp;cid=aos-us-kwgo-btb--slid--product-\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">AirPods<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<h3>Qu&rsquo;en est-il des m\u00e9dias sociaux\u00a0?<\/h3>\n<p>Plus t\u00f4t cette semaine, j&rsquo;ai dit que je vais prendre un peu de temps <strong><a href=\"https:\/\/tommcfarlin.com\/social-media-sabbatical-of-2018-episode-ii\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">sur les r\u00e9seaux sociaux<\/a><\/strong>. Je pr\u00e9vois toujours de le faire, mais je cherche toujours \u00e0 quoi cela pourrait ressembler.<\/p>\n<ul>\n<li>\u00c0 l&rsquo;heure actuelle, le plan est de continuer \u00e0 partager du contenu sur Twitter via Buffer,<\/li>\n<li>Je r\u00e9fl\u00e9chis \u00e0 ce \u00e0 quoi pourraient ressembler Facebook et Instagram.<\/li>\n<\/ul>\n<p>J&rsquo;ai continu\u00e9 \u00e0 incorporer l\u00e9g\u00e8rement certains de mes trucs de fitness quotidiens dans mes histoires Instagram. C&rsquo;est amusant et je trouve qu&rsquo;Instagram est beaucoup plus positif que tout autre r\u00e9seau social auquel j&rsquo;ai particip\u00e9. Je m&rsquo;\u00e9gare sur ce front, cependant.<\/p>\n<p>Bien que je sois probablement absent des r\u00e9seaux sociaux au cours du mois \u00e0 venir, je pense que je pourrais simplement marquer Instagram comme priv\u00e9 et le maintenir tel quel. Nous verrons.<\/p>\n<h2>Au Trimestre 3<\/h2>\n<p>Voil\u00e0 donc le plan pour le trimestre \u00e0 venir. Je suis assis \u00e0 179 en ce moment et j&rsquo;aimerais osciller entre 180 et 185, donc si je peux rester dans cette fourchette, je serai heureux.<\/p>\n<p>Je suis extr\u00eamement int\u00e9ress\u00e9 de voir comment se d\u00e9roulera le d\u00e9fi du mois prochain. Et j&rsquo;ai h\u00e2te, pour ceux d&rsquo;entre vous qui travaillent pour s&rsquo;entra\u00eener, de partager vos histoires, publications, r\u00e9flexions, etc. sur votre blog, par e-mail ou via Instagram.<\/p>\n<p>Cela dit, nous y voil\u00e0 avec 65 miles et comptage.<\/p>\n<p>J&rsquo;\u00e9cris actuellement un livre \u00e9lectronique (avec une vari\u00e9t\u00e9 d&rsquo;autres contenus premium). Si vous \u00eates int\u00e9ress\u00e9, <a href=\"https:\/\/tommcfarlin.com\/registration-info\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">regardez ce que vous obtenez<\/a>.<\/p>\n<p><div id=\"PostUnique_PostSource\" style=\"padding-top: 50px\">Source d&rsquo;enregistrement:  <a target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" href=\"\/\/tommcfarlin.com\" class=\"external external_icon\">tommcfarlin.com<\/a><\/div><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Voici une ventilation de ma condition physique actuelle en 2018 et o\u00f9 je pr\u00e9vois de me diriger pour le troisi\u00e8me trimestre de l&rsquo;ann\u00e9e. 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