{"id":230205,"date":"2022-12-05T20:14:00","date_gmt":"2022-12-05T17:14:00","guid":{"rendered":"https:\/\/wordpress.mediadoma.com\/?p=230205"},"modified":"2022-12-05T20:14:45","modified_gmt":"2022-12-05T17:14:45","slug":"developer-fitness-2018-aastal-2-kvartal","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/wordpress.mediadoma.com\/et\/developer-fitness-2018-aastal-2-kvartal\/","title":{"rendered":"Developer Fitness 2018. aastal: 2. kvartal"},"content":{"rendered":"\n<p>Ilmselt, kui <strong><a href=\"https:\/\/wordpress.mediadoma.com\/et\/wordpressi-vealogide-lugemine-ja-moistmine-2-osa\/\" title=\"mu eelmine postitus\">mu eelmine postitus<\/a><\/strong> v\u00e4lja arvata, kujuneb see minu n\u00e4dalaks, et jagada selle aasta <strong>teise kvartaliga<\/strong> seotud asju (esimene on <strong><a href=\"https:\/\/tommcfarlin.com\/social-media-sabbatical-of-2018-episode-ii\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">sotsiaalmeediast aja maha v\u00f5tmine<\/a><\/strong> ).<\/p>\n<p>Selle aasta alguses r\u00e4\u00e4kisin veidi l\u00e4hemalt, miks minu arvates on oluline, et meie kui arendajad, kes veedame nii palju aega laua taga, keskenduksime ka oma tervisele. T\u00f5si, see on t\u00e4ielikult keskendunud minu enda eesm\u00e4rkidele.<\/p>\n<p>T\u00e4psemalt \u00fctlesin:<\/p>\n<blockquote>\n<p>Selle postituse eesm\u00e4rk on minna veidi kaugemale sellest, millised on minu eesm\u00e4rgid aasta esimeses kvartalis, mida ma kavatsen teha aasta teises etapis ja m\u00f5ned t\u00e4iendavad m\u00f5tted seadmete kohta, mida olen kasutanud. kasutanud.<\/p>\n<\/blockquote>\n<p>Kuid see ei t\u00e4henda, et see ei saaks mingil m\u00e4\u00e4ral teie enda ellu v\u00e4ljenduda, eks? Olen viimane, kes \u00fctleb, et &quot;mis t\u00f6\u00f6tab minu jaoks, t\u00f6\u00f6tab ka teie jaoks&quot;, sest ma arvan, et meie keha koostis m\u00e4ngib tohutut rolli ja me k\u00f5ik oleme erinevad.<\/p>\n<p>Igatahes, kui te pole seni kirjutatut lugenud, vaadake esmalt neid postitusi (kui teil on aega):<\/p>\n<ol>\n<li><a href=\"https:\/\/tommcfarlin.com\/developer-fitness-staying-in-shape\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">Arendaja sobivus: vormis saamine ja vormis p\u00fcsimine<\/a><\/li>\n<li><strong><a href=\"https:\/\/tommcfarlin.com\/developer-fitness\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">Developer Fitness: rohkem edusamme, minu seadmed, rakendused ja mis edasi<\/a><\/strong><\/li>\n<li><strong><a href=\"https:\/\/tommcfarlin.com\/fitness-in-2018-quarter-1\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">Developer Fitness 2018. aastal: 1. kvartal<\/a><\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<p>Kuigi ma olen oma teise kvartali tagasivaate kirjutamisega veidi hiljaks j\u00e4\u00e4nud, on see siiski k\u00e4es.<\/p>\n<h2>Fitness 2018. aastal: 2. kvartal<\/h2>\n<p>P\u00fc\u00fcdes j\u00e4rgida sama mudelit, mis mul eelmises postituses (kuna mulle meeldib andmete jaotamine), m\u00f5tlesin, et teen sama siin ja siis t\u00e4psustan veidi rohkem:<\/p>\n<ul>\n<li>See veerand on olnud valdavalt kombinatsioon jooksmisest ja <strong><a href=\"https:\/\/en.wikipedia.org\/wiki\/Intermittent_fasting\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">vahelduvast paastust.<\/a><\/strong><\/li>\n<li>Lisan kvartali alguses natuke HIIT MMA-d, kuid peamiselt seet\u00f5ttu, et see oli esimese programmi l\u00f5pp, mille ma sellega tegin.<\/li>\n<li>Viimase kuue kuu jooksul olen kaotanud 10,8 naela ja olen madalaima kaaluga, mis ma olen olnud p\u00e4rast \u00fclikooli. Ma r\u00e4\u00e4gin sellest pikemalt hiljem selles postituses.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Niisiis, nagu ma tegin oma viimases postituses, j\u00e4tkan ma loetledes &quot;programmid&quot;, mida olen teinud, mis tahes vigastuste staatus ja k\u00f5ik n\u00e4pun\u00e4ited, mida ma oma kasvavasse loendisse lisada. .<\/p>\n<h3>Programmid<\/h3>\n<p>Praegu on minu programm \u00fcsna lihtne:<\/p>\n<ul>\n<li>Olenevalt t\u00f6\u00f6- ja muude kohustuste t\u00f5ttu vabast ajast on olemas teatud marsruudid, mida ma valin jooksmiseks igal n\u00e4dalap\u00e4eval (r\u00e4\u00e4gin hetke p\u00e4rast n\u00e4dalavahetustel).<\/li>\n<li>Harjutan IF-i, kuid peamiselt seet\u00f5ttu, et see sobib minu ajakavaga. Ma ei ole hommikus\u00f6\u00f6giinimene ja me ei s\u00f6\u00f6 eriti hilja, kui me Meghaniga just v\u00e4ljas pole. Ja kui see nii on, siis kohandan graafikut selle j\u00e4rgi, millal saan uuesti s\u00fc\u00fca.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Selle postituse tegemise ajal olen jooksnud juulikuu jooksul <strong>45,81<\/strong> miili. J\u00e4rgmisel kuul, mis on vaieldamatult Gruusia kuumim kuu, kavatsen joosta kuu jooksul <strong>65<\/strong> miili.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/wordpress.mediadoma.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/post-162932-61e747169e99f.jpg\" data-rel=\"lightbox\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/wordpress.mediadoma.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/post-162932-61e747169e99f.jpg\" alt=\"Developer Fitness 2018. aastal: 2. kvartal\"><\/a><\/p>\n<p>See pole kindlasti k\u00f5ige rohkem, mida ma olen teinud (v\u00f5i mida paljud mu s\u00f5brad teevad), kuid ma olen teistsuguses meeldimise faasis ja see on 15\u201320 miili rohkem kui praegu, nii et see on saavutatav, kuid mitte kerge eesm\u00e4rk.<\/p>\n<p>V\u00e4ikesed eesm\u00e4rgid muudavad nende saavutamise palju lihtsamaks kui eba\u00f5nnestumiseks.<\/p>\n<h3>Mingid vigastused?<\/h3>\n<p>Viimati, kui kirjutasin, k\u00e4isin regulaarselt kriopraktiku juures L5 probleemi t\u00f5ttu.<\/p>\n<blockquote>\n<p>Millalgi eelmise aasta l\u00f5pus hakkasin tundma alaseljavalu. L\u00fchike versioon sellest on see, et mu L5 oli umbes viie aasta taguse millegi t\u00f5ttu joondusest v\u00e4ljas (nii h\u00e4sti, kui kiropraktik oskas hinnata) ja siis mu treeningud s\u00fcvendasid seda.<\/p>\n<\/blockquote>\n<p>L\u00fchidalt \u00f6eldes olen pidanud v\u00e4hendama k\u00f5iki pl\u00fcomeetrilisi harjutusi ja \u00fcldiselt p\u00fc\u00fcan mitte teha midagi rohkem kui 10 000, kuna see s\u00fcvendab ilmselt probleemi.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/wordpress.mediadoma.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/post-162932-61e7471923e09.jpg\" data-rel=\"lightbox\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/wordpress.mediadoma.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/post-162932-61e7471923e09.jpg\" alt=\"Developer Fitness 2018. aastal: 2. kvartal\"><\/a><\/p>\n<p>Kuid ma olen ravi l\u00f5petanud (see oli umbes 11 kuud) ja k\u00f5ik mu r\u00f6ntgenpildid olid suurep\u00e4rased. Olen ka tehtud t\u00f6\u00f6 f\u00e4nn, sest ma kindlasti tundsin, et mitmesugused erinevad s\u00fcsteemid reageerivad selgroo \u00fcmberjoondumisele.<\/p>\n<p>See t\u00e4hendab, k\u00f5ike alates sellest, kuidas ma end kandsin, kuni une kvaliteedini.<\/p>\n<p>Aga p\u00e4rast k\u00f5ike seda olen ma hea. Selle kirjutamise ajal pole mul praegu vigastusi.<\/p>\n<h3>Praegu: valmistumine augustikuseks v\u00e4ljakutseks<\/h3>\n<p>Kuigi olen m\u00f5neks ajaks jooksmise juurde naasnud, valmistun pisut ambitsioonikamaks v\u00e4ljakutseks, kui kunagi varem olen teinud. Ja seekord pole ma \u00fcksi. Mu isa ja mina hakkame omavahel v\u00f5istlema.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/wordpress.mediadoma.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/post-162932-61e7471c3a34d.jpg\" data-rel=\"lightbox\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/wordpress.mediadoma.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/post-162932-61e7471c3a34d.jpg\" alt=\"Developer Fitness 2018. aastal: 2. kvartal\"><\/a><\/p>\n<p>Muidugi on meil k\u00f5igil erinevad eesm\u00e4rgid, kuid \u00fcksteise aususe hoidmiseks on meil paigas &quot;reeglid&quot;, mis v\u00f5imaldavad meil tagada, et iga\u00fcks meist maha ei j\u00e4\u00e4ks. Ja kui me seda teeme, on meil selle korvamiseks boonusharjutus.<\/p>\n<p>Igatahes jagan j\u00e4rgmise kuu jaoks k\u00f5ik kolmeks konkreetseks komponendiks:<\/p>\n<ul>\n<li>Apple Rings peaks olema iga p\u00e4ev suletud.\n<ul>\n<li>liikumise eesm\u00e4rk on 550,<\/li>\n<li>treeningu eesm\u00e4rk on 40 minutit p\u00e4evas,<\/li>\n<li>p\u00fcstitamise eesm\u00e4rk seatakse iga p\u00e4ev 12 tundi (v\u00f5i piisava aja jooksul 12 tundi seismist).<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>Dieet\n<ul>\n<li>J\u00e4tkake ainult kohvi ja vee joomist.<\/li>\n<li>Logige k\u00f5ik toidukorrad MyFitnessPali<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>Harjutused\n<ul>\n<li>Jookse kogu kuu jooksul v\u00e4hemalt 65 miili<\/li>\n<li>Ainult jooksmine l\u00e4heb minu sobivuse hulka. See t\u00e4hendab, et kui ma otsustan teha tund aega n\u00e4iteks venitamist, on see hea, kuid see ei l\u00e4he l\u00e4bis\u00f5idu eesm\u00e4rgi hulka. See on lihtsalt boonus.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>Peale selle:<\/p>\n<ul>\n<li>Kui mu isa saavutab oma eesm\u00e4rgi enne kuu l\u00f5ppu, pean sel n\u00e4dalal jooksma veel kaks miili ja iga n\u00e4dala kohta, kui ta oma eesm\u00e4rgi saavutab.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u00dctlematagi selge, et tuleb l\u00f5bus august.<\/p>\n<h3>Minu praegune olek<\/h3>\n<p>Praeguse seisuga kaalun ma 179 naela. Aasta tagasi kaalusin 200 naela (kuigi keskendusin ka lihasmassile rohkem kui millelegi muule), seega on see kokku 20 naela muutus. Eelmise aasta aprillis kaalusin ka veidi \u00fcle 210 naela, mis t\u00e4hendab, et sellest ajast alates olen kaotanud kokku 31 naela.<\/p>\n<p>See on minu jaoks oluline, sest m\u00f5istsin, et olenemata sellest, millised on teie eesm\u00e4rgid v\u00f5i mida te p\u00fc\u00fcdlete, v\u00f5ib teil olla lihtsam m\u00e4ngida oma kehat\u00fc\u00fcbi ja kehakoostise j\u00e4rgi, kui p\u00fc\u00fcda saavutada midagi, mis on v\u00e4ljaspool teie geneetikat. .<\/p>\n<p>N\u00e4iteks: olen alati v\u00f5tnud keskmiseks umbes 6\u2032 k\u00fclje ja h\u00f5ljunud keskmise kuni lahja vahel. Tahtsin siiski p\u00fchendada v\u00e4hemalt \u00fche aasta lihasmassi suurendamisele.<\/p>\n<p>Asi on selles, et ma ei saanud sellise definitsiooniga, nagu ma arvasin. Selle asemel k\u00f5ndisin lihtsalt ringi nagu ristk\u00fclik ja mu raam pidi lisaraskust kandma.<\/p>\n<p>Lisaks v\u00e4hendas see mu paindlikkust, jooksmisv\u00f5imet (mis on minu de facto treening) ja ilmselgelt pidin ostma uusi riideid.<\/p>\n<p>Ma ei olnud \u00f5nnelik.<\/p>\n<p>Kuid selle \u00fcmber p\u00f6\u00f6ramine, et p\u00fc\u00fcda keskenduda oma treeningutele, mis on suunatud minu geneetikale, on osutunud minu tervisele (ja vaimsele tervisele, kui see on v\u00e4\u00e4rt) palju kasulikumaks kui miski muu.<\/p>\n<h2>Vahendid<\/h2>\n<p>Ressursid, mida pean jagama, ei erine palju sellest, mida jagasin eelmises selleteemalises postituses. Selle l\u00fchendatud versioon (kui <strong><a href=\"https:\/\/tommcfarlin.com\/fitness-in-2018-quarter-1\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">otsustate seda mitte lugeda<\/a><\/strong>) on j\u00e4rgmine:<\/p>\n<ul>\n<li>Kalender K\u00f5ik<\/li>\n<li>Kirjuta see \u00fcles<\/li>\n<li>Nutikas v\u00e4ike<\/li>\n<li>Eesm\u00e4rk on viis n\u00e4dalas<\/li>\n<li>\u00c4rge higistage pisiasjade p\u00e4rast<\/li>\n<\/ul>\n<p>Kuid sellele lisaksin veel kolm asja:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Teie kehat\u00fc\u00fcbi j\u00e4rgi t\u00f6\u00f6tamine<\/strong>. See t\u00e4hendab, et tehke kindlaks, mis t\u00fc\u00fcpi keha teil on (alates raamist kuni geneetikani) ja seej\u00e4rel keskenduge sellele vastavatele treeningutele. Ma ei ole arst, kuid minu kogemuse p\u00f5hjal annab see palju paremaid tulemusi kui mitte.<\/li>\n<li><strong>L\u00f5dvestu<\/strong>. \u00c4rge unustage m\u00f5nda seisakut v\u00f5tta. T\u00f6\u00f6tage k\u00f5vasti t\u00f6\u00f6l, pingutage treeningu alal, kuid nautige viimast tehes ja \u00e4rge unustage puhata. Kui teie keha \u00fctleb, et on teatud p\u00e4eval v\u00e4sinud, siis kuulake seda. \u00c4rge sundige teda tegema seda, mida ta teile \u00fctleb, et ta ei suuda.<\/li>\n<li><strong>Kui see ei ole l\u00f5bus v\u00f5i ei t\u00f6\u00f6ta, l\u00f5petage<\/strong>. Kui te ei naudi seda, mida teete, et treenida, siis l\u00f5petage. Programmi pole vaja l\u00f5petada &quot;ainult sellep\u00e4rast.&quot; \u00d5pid trenni vihkama. \u00d5pid v\u00e4ljakutseid vihkama. \u00d5pid fitnessi vihkama. See on t\u00e4iesti vastupidine sellele, mis see peaks olema. Selle asemel peaksite ootama, mida te tegema hakkate. Muidu, miks seda teha? (V\u00e4hemalt kui tegemist on sobivusega.)<\/li>\n<\/ul>\n<p>See t\u00e4hendab, et mul pole peaaegu midagi uue tarkvara, ajaveebi v\u00f5i riistvara soovituste kohta. Need on endiselt samad, mis olid selle aasta alguses (allpool l\u00fchidalt jagatud):<\/p>\n<h3>Tarkvara<\/h3>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.myfitnesspal.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">MyFitnessPal<\/a><\/li>\n<li><strong><a href=\"https:\/\/www.apple.com\/clips\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">Klipid<\/a><\/strong><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/itunes.apple.com\/us\/app\/nike-run-club\/id387771637\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">Nike+ Run Club<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<h3>Blogid<\/h3>\n<ul>\n<li><a href=\"http:\/\/dysfunctionalparrot.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">D\u00fcsfunktsionaalne papagoi<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/bodyrecomposition.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">Keha \u00fcmberkompositsioon<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<h3>Riistvara<\/h3>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.amazon.com\/gp\/product\/B079YXCC67\/ref=s9_acsd_topr_hd_bw_b6Lrjw3_c_x_w?pf_rd_m=ATVPDKIKX0DER&amp;pf_rd_s=merchandised-search-4&amp;pf_rd_r=X3680X04FA742AVX3Z5D&amp;pf_rd_t=101&amp;pf_rd_p=fa0715e9-7e25-555d-b6df-4c180efde983&amp;pf_rd_i=5819908011\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">Agility redel<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.apple.com\/apple-watch-series-3\/?afid=p238%7Cs4SajX1OV-dc_mtid_20925qtb42335_pcrid_260210100623&amp;cid=wwa-us-kwgo-watch-slid--\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">Apple Watch Series 3<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.apple.com\/airpods\/?afid=p238%7CsnLINT7IY-dc_mtid_1870765e38482_pcrid_267778446952_&amp;cid=aos-us-kwgo-btb--slid--product-\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">AirPodid<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<h3>Aga sotsiaalmeedia?<\/h3>\n<p>Selle n\u00e4dala alguses \u00fctlesin, et v\u00f5tan <strong><a href=\"https:\/\/tommcfarlin.com\/social-media-sabbatical-of-2018-episode-ii\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">sotsiaalmeediast veidi aega maha<\/a><\/strong>. Kavatsen seda endiselt teha, kuid m\u00f5tlen veel v\u00e4lja, kuidas see v\u00e4lja v\u00f5iks n\u00e4ha.<\/p>\n<ul>\n<li>Praegu on plaan j\u00e4tkata sisu jagamist Twitteris puhvri kaudu,<\/li>\n<li>Ma kaalun, kuidas Facebook ja Instagram v\u00e4lja n\u00e4evad.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Olen j\u00e4tkanud m\u00f5ningate oma igap\u00e4evaste fitnessi asjade lisamist oma Instagrami lugudesse. See on l\u00f5bus ja leian, et Instagram on palju positiivsem kui \u00fckski teine \u200b\u200bsuhtlusv\u00f5rgustik, milles olen osalenud. Ma kaldun sellel rindel siiski k\u00f5rvale.<\/p>\n<p>Ehkki t\u00f5en\u00e4oliselt ei kasutan ma j\u00e4rgmisel kuul sotsiaalmeediat, arvan, et v\u00f5in Instagrami lihtsalt privaatseks m\u00e4rkida ja j\u00e4tkata seda nii nagu on. Me n\u00e4eme.<\/p>\n<h2>3 kvartalini<\/h2>\n<p>Nii et see on j\u00e4rgmise kvartali plaan. Istun praegu 179 juures ja tahaksin h\u00f5ljuda 180\u2013185 ringis, nii et kui suudan selles vahemikus p\u00fcsida, olen \u00f5nnelik.<\/p>\n<p>Mul on v\u00e4ga huvitav n\u00e4ha, kuidas j\u00e4rgmise kuu v\u00e4ljakutse laheneb. Ja ma ootan innukalt neid, kes treenite, jagama oma lugusid, postitusi, m\u00f5tisklusi jne oma ajaveebis, meili v\u00f5i Instagrami kaudu.<\/p>\n<p>Sellega seoses on 65 miili l\u00e4bitud ja lugedes.<\/p>\n<p>Kirjutan praegu e-raamatut (koos mitme muu esmaklassilise sisuga). Kui olete huvitatud, <a href=\"https:\/\/tommcfarlin.com\/registration-info\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">vaadake, mida saate<\/a>.<\/p>\n<p><div id=\"PostUnique_PostSource\" style=\"padding-top: 50px\">:  <a target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" href=\"\/\/tommcfarlin.com\" class=\"external external_icon\">tommcfarlin.com<\/a><\/div><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Siin on \u00fclevaade minu praegusest vormist 2018. aastal ja see, kuhu kavatsen aasta kolmandaks kvartaliks suunduda. See on tagasivaade ja soovituste loetelu.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":162933,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[916],"tags":[1165],"class_list":["post-230205","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-muud","tag-affiai-et"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/wordpress.mediadoma.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/230205","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/wordpress.mediadoma.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/wordpress.mediadoma.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wordpress.mediadoma.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wordpress.mediadoma.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=230205"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/wordpress.mediadoma.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/230205\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wordpress.mediadoma.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/media\/162933"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/wordpress.mediadoma.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=230205"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/wordpress.mediadoma.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=230205"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/wordpress.mediadoma.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=230205"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}